LAST SOUL ULTRA · YARD 24ДЕМО · ЕВРОПА/МОСКВА
БЕГУН / НЕДЕЛЯ 12
Готовность к следующему кругу начинается задолго до звонка.
Нагрузка, симуляции, ночные блоки и восстановление — в одном плане под Backyard.
MONEasy aerobic + mobility8 km · Z1–Z2Готово
TUEStrength · feet / soleus / hips35 minГотово
WEDHourly rhythm rehearsal3 × 6.706 kmСейчас
FRINight economy walk/run75 minПлан
SATLong easy trail24 kmПлан
SUNRecovery walk + crew review45 minПлан
78/ 100
- Аэробная база в норме
- Питание: 3/4 практики
- Ночная работа ниже цели
- Репетиция с crew не назначена
44:30–48:00целевое время в движении
Сон стабилен Пульс покоя в базе Горячая точка стопы после 24 км
Только информация. Тревожные симптомы — к специалисту.6 / 9рутин гоночного дня отрепетировано